Resep Pepaya Untuk Diet Dan Cara Turunkan Bb 20 Kg

Jakarta -

Bunda pastinya sudah tidak asing lagi dengan buah berwarna orange nan satu ini, bukan? Pepaya sering kali dikonsumsi banyak orang lantaran khasiatnya nan dapat melancarkan pencernaan.

Namun, bukan hanya itu, rupanya buah nan satu ini juga dipercaya efektif turunkan berat badan. Dikutip dari laman Hindustan Times, model dan artis Bollywood, Anushka Singh mengsaya sukses menurunkan berat badannya hingga 20 kilogram setelah menjalani diet menggunbakal pepaya.

Hal tersebut diungkapnya melalui sebuah unggahan di Instagram pribadinya. Anushka membagikan rutinitas diet nan dijalani dan pepaya menjadi kunci utamanya.

Anushka memulai hari pukul 06.00, mengganti semua minuman manis dengan air kelapa, dan mengonsumsi pepaya pada pagi hari. Sebelum mbakal siang, dia juga selampau mbakal satu piring salad nan terdiri dari mentimun, wortel, dan buah bit.

Ia pun mengganti camilan goreng dengan makanan nan dipanggang alias menggunbakal air fryer.

“Pengorbanan nan saya lakukan agar bisa menurunkan 20 kg dengan bangun pagi setiap hari pukul 06:00, mengganti saribuah dan soda dengan air kelapa, mbakal pepaya bukan apel di pagi hari saat perut kosong, dan mengganti gorengan dengan camilan sehat,” ujarnya.

Manfaat buah pepaya untuk diet

Dikutip dari laman healthline, meskipun pepaya mungkin tidak secara langsung menargetkan penurunan berat badan, dia menawarkan komposisi nutrisi nan dapat mendukung diet penurunan berat badan nan sehat.

Pepaya kaya bakal serat dan mengandung banyak air, serta rendah kalori. Hal ini tentunya dapat membantu Bunda kenyang tanpa terlampau banyak kalori.

Serat menawarkan beberapa faedah kesehatan, termasuk membantu Bunda menjaga berat badan nan sehat, meningkatkan rasa kenyang, dan menurunkan akibat mbakal berlebih.

Faktanya, sebuah penelitian menunjukkan bahwa asupan serat dapat memprediksi keberhasilan penurunan berat badan terlepas dari pola mbakal Bunda.

Hal itu berarti bahwa orang nan mengonsumsi makanan berserat tinggi lebih mungkin mencapai penurunan berat badan daripada mereka nan mengonsumsi lebih sedikit serat.

Berikut pedoman pola mbakal sehari-hari menggunbakal pepaya untuk menurunkan berat badan:

1. Sarapan

Mulailah hari dengan segelas susu almond encer alias air oatmeal untuk asupan serat. Setelah 30 menit, konsumsi salad pepaya segar sebagai menu utama sarapan.

2. Mbakal siang

Hari pertama, mbakal salad gandum utuh dengan tomat, bayam, zaitun, dan bawang putih, lampau minum saribuah pepaya. Hari kedua, mbakal sayuran panggang seperti terong dan bayam, disertai segelas saribuah pepaya.

3. Camilan sore

Blender separuh buah pepaya dengan dua irisan nanas sebagai smoothie pengganjal lapar. Hal ini bakal membikin perut kenyang dan menghindari kemauan mbakal camilan tinggi kalori.

4. Mbakal malam

Buat sup sayur ringan dari seledri, bawang, dan air jeruk lemon, lampau santap berbareng semangkuk buah pepaya segar. Hari kedua, mbakal malam ringan seperti zucchini kukus ditambah semangkuk besar pepaya.

Resep pepaya untuk diet

Berikut kumpulan langkah mengolah buah pepaya untuk menemani diet Bunda sehari-hari:

1. Resep saribuah pepaya

Dikutip dari laman260 RESEP JUS BUAH DAN SAYUR karya Sachi D. Kim, berikut langkah membikin saribuah pepaya:

Bahan:

• 100 gram pepaya
• 100 gram mangga
• 50 gram anggur
• 200 ml air putih
• Es batu secukupnya

Cara membuat:

1. Cuci bersih semua buah, kupas mangga dan pepaya. Lalu, potong-potong.
2. Masukkan ke dalam blender, tamapalagi air, haluskan hingga lembut. Tuangkan ke dalam gelas, tamapalagi es batu, dan sajikan.

2. Resep salad pepaya

Bahan:

• 500 gram pepaya mengkal, serut halus
• 1 buah tomat, pangkas dadu
• 2 sdm ebi, tumbuh halus
• 2 sdm parutan kulit lemon
• 2 sdm serbuk kacang mede goreng

Bahan saus:

• 4 siung bawang putih, cincang
• 3 buah cabe rawit merah/hijau, iris tipis
• 1 sdm lada hitam butiran
• 1 sdm air masam jawa
• 2 sdm air jeruk nipis
• 2 sdm kecap ikan
• 2 sdm gula palm

Cara membuat:

1. Campurkan semua bahan saus. Aduk hingga merata dan sisihkan.
2. Campur pepaya, tomat, ebi, kulit lemon, dan serbuk kacang mede. Aduk hingga merata. Tuangkan campuran saus, kombinasi rata kembali dan diamkan beberapa saat.
3. Sajikan dalam mangkuk saji.

3. Resep smoothie pepaya

Bahan:

• 150 gram pepaya kupas, potong-potong
• 150 gram pisang ambon, kupas dan potong-potong
• 150 ml susu kedelai tawar
• 50 ml yoghurt tawar

Cara membuat:

1. Masukkan seluruh bahan ke dalam blender, dan haluskan.
2. Proses hingga lembut, lampau sajikan.

Bagi Bunda nan mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!

(asa/fir)