Ini Alasan Kenapa Sebaiknya Kamu Tidak Tidur Dengan Lampu Menyala

Hai, Beauties! Saat tidur di malam hari, apakah Anda tim nan suka tidur dengan lampu menyala alias tidur dengan lampu mati?

Sebenarnya, perihal ini memang tergantung dengan kebiasaan dan preferensi masing-masing. Namun, ada argumen tertentu kenapa sebaiknya Anda tidak tidur dengan kondisi lampu menyala, lho. Simak detailnya berikut ini!

Pengaruh Tidur dengan Kondisi Lampu Menyala

Melansir dari  Cleveland Clinic,  sinar dapat menstimulasi otak nan membikin seseorang menjadi lebih waspada. Jika terdapat sinar di bilik tidur, apalagi jika mata seseorang menutup, sinar tetap dapat memengaruhi tidur dengan mencegah otak untuk sepenuhnya memasuki tahap tidur nan nyenyak, Beauties.

Sementara itu, sebuah studi tahun 2016 mengameninggal jumlah sinar nan diterima orang pada malam hari. Para peneliti menemukan bahwa mereka nan terpapar sinar saat tidur, mengalami kurang tidur sekitar 10 menit per malam.

Mereka juga condong mengalami kelelahan, terbangun dalam keadaan bingung di malam hari, serta mengalami kantuk berlebihan dan gangguan kegunaan di siang hari.

Meskipun studi tersebut tidak membuktikan hubungan karena dan akibat, para peneliti percaya bahwa pencahayaan luar ruangan nan intens di malam hari memengaruhi kualitas tidur.

Melansir dari Sleep Foundation, tidur dengan lampu menyala dapat memengaruhi kualitas tidur dan meningkatkan akibat masalah kesehatan tertentu, seperti penyakit jantung.

Masalah-masalah ini mungkin merupbakal akibat dari gangguan pada siklus tidur-bangun internal seseorang, nan sangat dipengaruhi oleh paparan cahaya, Beauties.

Penelitian awal menunjukkan bahwa sinar redup saat tidur pun dapat memengaruhi kegunaan jantung. Tidur dengan lampu menyala terbukti dapat meningkatkan degub jantung dan akibat tekanan hipertensi pada beberapa kelompok. Perubahan ini meningkatkan akibat terkena penyakit jantung.

Diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami kenapa paparan sinar mempunyai pengaruh besar terhadap kesehatan jantung. Namun, master menyarankan orang-orang dapat mengurangi akibat penyakit jantung dengan meminimalkan alias menghilangkan paparan sinar di malam hari dan meningkatkan paparan sinar alami di siang hari.

Tips untuk Mendapatkan Tidur nan Berkualitas

Karena tidur merupbakal momen bagi tubuh untuk beristirahat, Anda perlu mendapatkan waktu tidur nan cukup serta berbobot agar tubuh tidak kelelahan, Beauties. Oleh lantaran itu, Anda bisa melakukan beberapa tips berikut ini untuk memperoleh tidur nan berkualitas.

1. Buat Jadwal Tidur nan Teratur

Jumlah  tidur  yang disarankan untuk orang dewasa nan sehat adalah sekitar tujuh jam. Selain itu, Anda perlu membikin agenda tidur nan teratur, Beauties.

Caranya, coba untuk tidur dan bangun pada waktu nan sama setiap hari. Lakukan perihal ini secara konsisten untuk memperkuat siklus tidur dan bangun pada tubuh setiap hari. Jika Anda kesulitan tidur, lakukan sesuatu nan menenangkan seperti membaca kitab ringan dan dengarkan musik nan lembut.

2. Buat Suasana Tidur nan Nyaman

Agar tidur nyenyak dan lebih berkualitas, buat suasana tidur nan nykondusif di kamarmu. Pastikan bilik dalam kondisi sejuk, tenang, dan gelap. Yup, paparan sinar di malam hari dapat membuatmu lebih susah tertidur, oleh lantaran itu hindari penggunaan layar nan memancarkan sinar dalam waktu lama sebelum tidur. Jika terpapar sinar dari jendela, Anda bisa menutupnya menggunbakal gorden alias tirai.

3. Perhatikan Apa nan Dikonsumsi

Tidak kalah penting, jangan tidur dalam keadaan lapar alias terlampau kenyang ya, Beauties. Coba untuk menghindari mbakal berat alias mbakal dalam jumlah besar beberapa jam sebelum tidur lantaran bisa menimbulkan rasa tidak nyaman.

Kamu juga perlu menghindari kafein alias alkohol lantaran pengaruh stimulasinya dapat mengganggu tidur dan memerlukan waktu berjam-jam untuk hilang.

---

Ingin jadi salah satu pembaca nan bisa ikutan beragam event seru di Beauties? Yuk gabung ke organisasi pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

(sim/sim)

Belum ada komentar.
Jadilah nan pertama memberikan komentar.