7 Kebiasaan Sederhana Yang Dapat Recharge Energy Agar Hidup Terasa Lebih Ringan

Dalam kehidupan nan serba sigap dan penuh tekanan, kita sering merasa kehabisan energi, baik secara bentuk maupun mental. Meskipun libur panjang alias tidur nan cukup bisa membantu, kenyataannya kita sering tidak punya waktu untuk rehat di tengah kesibukan sehari-hari.

Untungnya, ada beberapa kebiasaan sederhana nan bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja untuk membantu mengisi ulang tenagamu. Berikut adalah tujuh kebiasaan sederhana nan bisa Anda coba untuk mengisi ulang tangki energimu. Simak!

1. Relaksasi Ringan

Ketika merasa kewalahan alias capek secara mental, kita tidak selampau memerlukan waktu rehat nan panjang. Terkadang, jarak singkat sekitar 2 menit bisa sangat membantu.

Cobalah berdiri dari tempat duduk, meregangkan tubuh, melangkah ke jendela, alias sekadar menarik napas dalam-dalam. Kebiasaan seperti ini bisa menyegarkan pikiran dan memberimu sedikit ruang untuk bernapas sebelum kembali ke rutinitas nan padat.

2. Berolahraga Singkat

Aktivitas bentuk ringan seperti melangkah singkat, alias peregangan leher dan bahu menjadi sumber daya instan. Gerbakal tubuh meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, sehingga bisa membantu kita merasa lebih segar dan relaks. Hal ini sangat berfaedah terutama saat tubuh mulai terasa ksaya alias mengantuk akibat terlampau lama duduk.

3. Minum alias Mbakal Cemilan

Sering kali kita merasa capek alias tidak konsentrasi bukan lantaran benar-betul capek, tapi lantaran tubuh kita kekurangan cairan alias nutrisi. Minum segelas air alias mbakal camilan sehat seperti buah, yogurt, alias kacang bisa menjadi dorongan daya nan sigap dan alami. Gula darah nan stabil dan tubuh nan terhidrasi bisa membantu otak bekerja lebih baik.

4. Mengalihkan Perhatian dengan 'Me Time' Sejenak

Terkadang, pikiran kita hanya butuh waktu untuk bernapas. Mengalihkan perhatian dengan mendengarkan satu lagu favorit, memandang alam di luar jendela, alias apalagi membikin secangkir teh bisa memberi pengaruh ‘reset’ nan menenangkan. Aktivitas ini membantu kita untuk menjauh sejenak dari stres tanpa kudu benar-betul meninggalkan tanggung jawab.

5. Latihan Pernapasan Dalam

Teknik pernapasan sederhana seperti menarik napas selama 4 detik, menahan nafas selama 6 detik, dan menghembuskan nafas perlahan selama 8 detik terbukti membantu menurunkan tingkat stres dan menenangkan sistem saraf. Pernapasan nan dalam dan teratur dapat mengirimkan sinyal kepada otak bahwa kita aman, dan bisa kembali mengontrol situasi.

6. Penghargaan Kecil untuk Diri Sendiri

Setelah menyelesaikan tugas alias mencapai kemajuan kecil, berikan penghargaan kepada diri sendiri. Bisa berupa afirmasi positif, secangkir kopi, lima menit waktu santai, alias apalagi hanya senyuman untuk diri sendiri. Penghargaan mini ini menciptbakal asosiasi positif terhadap kerja keras, nan memperkuat kebiasaan produktif dalam jnomor panjang.

7. Membuat Check List nan Sudah Dilakukan

Agar kebiasaan positif ini bisa dilakukan secara konsisten, coba kaitkan dengan hal-hal nan sudah selesai kota kerjakan. Misalnya, setelah membuka email di pagi hari, jadikan itu pengingat untuk melakukan peregangan singkat.

Tempelkan perihal nan sudah terjadi, lampau sandingkan dengan kebiasaan baru. Misalnya, ‘saya sudah mengirim laporan, saatnya peregangan’. Hal ini bakal menciptbakal pola otomatis nan lebih mudah diikuti tanpa kudu berpikir panjang.

Mengisi ulang daya tidak selampau kudu melalui perubahan besar alias waktu rehat nan panjang. Justru melalui kebiasaan-kebiasaan mini nan dilakukan dengan sadar dan konsisten, kita bisa menjaga diri tetap seimbang di tengah padatnya aktivitas. Mulailah dengan satu alias dua kebiasaan nan paling sesuai dengan style hidup kita, lampau tamapalagi seiring waktu. Dengan memberi ruang bagi diri sendiri untuk berakhir sejenak, kita bisa membangun hubungan nan lebih sehat dengan diri sendiri.

***

Ingin jadi salah satu pembaca nan bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke organisasi pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

(ria/ria)

Belum ada komentar.
Jadilah nan pertama memberikan komentar.