6 Latihan Fisik Yang Bisa Dilakukan Di Rumah

Disiplin perilaku hidup sehat, merupakan perihal nan sangat krusial untuk dilakukan. Karena dengan perilaku sehat melakukan aktivitas bentuk setiap hari, seseorang dapat mempunyai tubuh nan sehat dan bugar. Selain itu, juga dapat membikin tubuh terhindar dari beragam penyakit rawan seperti diabetes, penyakit jantung, dan hipertensi.

Dalam prakteknya, disiplin hidup sehat dapat dimulai dengan perihal nan mudah, salah satunya adalah dengan rutin melakukan latihan bentuk ringan/olahraga nan disesuaikan dengan kondisi tubuh, umur dan juga rekomendasi dari dokter.

Jenis Latihan Fisik di Rumah

Berikut ini adalah beragam olahraga ringan nan dapat dilakukan secara berdikari di lingkungan rumah, diantaranya adalah:

1. Jalan sigap di sekitar halaman/di dalam rumah selama 30-45 menit/hari
2. Naik turun tangga di rumah selama 10-15 menit.
3. Bermain hula hoop
4. Wall push up
5. Squat
6. Jumping jacks

Penerapan Perilaku Hidup Sehat

Dengan menerapkan latihan bentuk ringan nan telah disebutkan diatas, diharapkan dapat memberikan kesehatan bagi tubuh dan menghindarkan dari beragam penyakit.

Selain itu, jangan lupa untuk didukung dengan perilaku hidup sehat lainnya seperti mengkonsumsi makanan nan sehat dan bergizi, mendapatkan waktu tidur nan cukup, serta menghindari beragam aktivitas nan kurang sehat seperti merokok dan mengkonsumsi minuman beralkohol dan tinggi gula.

Tetap terapkan Perilaku Hidup Besih Sehat (PHBS) dan segera lakukan pemeriksaan ke akomodasi pelayanan kesehatan terdekat andaikan mengalami indikasi penyakit, agar bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin.